怀孕期间肌肉痉挛

Pregnant woman with muscle cramps

怀孕期间肌肉痉挛: 症状、原因和预防

大约有一半的准妈妈们在怀孕期间会出现肌肉痉挛。怀孕期间大多数的痉挛会出现在下肢,特别是小腿。肌肉抽筋是指肌肉或肌肉群在夜间突然发生的不自主的收缩。

Pregnant woman showing the symptoms of muscle cramps during pregnancy

怀孕期间肌肉痉挛的症状

怀孕期间任意一块肌肉或者肌肉群都可能会出现肌肉痉挛,但是最常见的还是在腿上。肌肉痉挛也很有可能会出现在腹部或背部。

肌肉抽筋或痉挛有以下特征:

  • 肌肉不自主的收缩或紧张
  • 通常来的突然
  • 伴随着激烈的疼痛

如果您经常出现这些症状伴有红肿并且不能通过传统方法缓解,您应该咨询您的医生。

什么造成了怀孕期间肌肉痉挛?

怀孕期间肌肉痉挛通常是由于以下一种或多种原因造成:

  • 在怀孕期间过度提拿重物或者锻炼
  •  缺水
  • 血液流量或循环的改变
  • 在锻炼之前没有做好热身
  • 神经压迫
  • 缺乏微量元素(钾、钙或者镁)

如果您频繁的感到抽筋,这很有可能是除了以上提到的因素造成的。

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怀孕期间怎样预防肌肉痉挛

最好的是预防肌肉痉挛而不是花时间来治疗肌肉痉挛

以下是您可以预防或缓解肌肉痉挛的步骤:

  • 多喝水并且保持水分充足
  • 在锻炼或者拿重物之前做好热身
  • 保持饮食的营养和矿物质平衡
  • 摄入一些含有钙、钾和镁的产前维生素。避免过量食用,请不要没有在咨询医生的情况下,吃其他的维生素。

吃一些钾含量高的食物,例如猕猴桃、香蕉或者哈密瓜,这是一种很好地补充营养物质和预防肌肉痉挛的方法。

在怀孕期间怎样缓解肌肉痉挛

你可以采取的最重要的步骤是使用上述方法来预防或减少肌肉抽筋的频率。

如果您的肌肉痉挛,以下的方式能够帮助您减轻疼痛和不舒服:

  • 按摩肌肉或者肌肉群能够帮助缓解。
  • 伸展肌肉。
  • 热敷。
  • 用Epsom盐泡热水澡。
  • 疼痛可以用冰袋冰敷缓解。

你可能会发现,用冰敷或者热敷并且加以按摩能够有助于疼痛缓解。

如果您的肌肉一直痉挛并且以上的方法也没有作用,您就需要去看您的医生。这可能是一个身体方面的迹象需要其他方式的治疗。

编自以下资源:

Danforth’s Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Scott, James R., et al, Ch. 1.

MedlinePlus, “Muscle Cramps,” National Institutes of Health, http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm

Mayo Clinic, Muscle Cramps,