男性孕前健康

Preconception health for men

男性孕前健康小贴士

当夫妇开始准备怀孕时,只关注女性的健康是很容易的。然而,男性也需要在备孕的重要的几个月里养成一些好的健康习惯。生育问题并不只出现在女性这一方。

根据畸形信息组织(OTIS)所说的:“那些可能引发胎儿的生育缺陷情况并不来自于父亲而是来自于怀孕的母亲”,但是我们都知道男性接触某些物质可能会导致一些与生育相关的问题,同时也可能会提高其胎儿患先天性缺陷的风险。

在所有不孕不育病例中,男性的不育约占1/3。如果出现了生育问题,您应该提前计划让自己的身体条件达到最佳受孕的程度。

请与您的医生预约

在您感到合适的时候,应该预约一位医生做产前的健康咨询。

清理

尽可能多地淘汰您日常会服用的那些药物。与您的卫生保健师咨询适合您的处方药。您可能还需要停止使用或尝试新的东西。

下列会影响男性生育能力的药物

  • 泰胃美(西咪替丁)、柳氮磺胺吡啶和呋喃妥英是专门用来治疗溃疡、胃肠问题以及尿路感染。这些药物可能会影响精子的生成和精子数量。
  • 类固醇诸如用来医疗哮喘、关节炎以及皮肤疾病的强的松和可的松也会影响男性生育。
  • 化疗和放疗可能会导致不育或是精子质量和数量发生显著变化。

好好留意一下您的工作环境

的工作环境也会是一个影响您生育能力的因素。根据国家职业安全与健康协会信息显示,男性持续接触某些试剂如农药、化肥、铅、镍、汞、铬、乙二醇醚、石油化工、苯、全氯乙烯以及辐射都会降低精子质量、数量,还可能导致不孕不育或流产。

饮食睡眠

您所吃的东西对您的怀孕是有影响的。您要让您的体重保持在适当范围并且还需要进行必要的饮食与运动,这些能促进您的生育。研究表明:有些精子数量较少的男性是由于缺锌导致的。

下列食物都是含锌较高的食物且能增加您的生育能力:

  • 肉类
  • 全谷类食品
  • 海鲜
  • 鸡蛋
  • 坚果里所含的硒
  • 蘑菇

多补充维生素E有助于怀孕。有些男性的生育补充营养品包含维生素、矿物质以及其它帮助提高整体生殖健康的成分。

此外,请记住:即使在您精子数量与质量都不高的时候,充足的休息对你的身体都有好处。

避免酒精和其它药物

停止使用酒精、烟草、大麻以及任何非法药物。过多的酒精会降低您体内锌的含量,一些药品也会降低您精子的质量。有些研究表明:吸烟可能会与某些罕见的心脏疾病是有关联,但还需要更多的研究对此做出一个准确的结论。大麻已被证明会影响精子质量以及精子数量,但是没有任何证据表明大麻会导致婴儿先天性缺陷。

请让您的睾丸随时保持凉

热水浴、蒸桑拿、淋浴较长时间(超过30分钟)、加热垫、电热毯以及紧身的内裤会导致您的睾丸过热,从而降低精子质量。

避免骑自行车

骑自行车会产生许多摩擦和碰撞会曾加您睾丸的温度。温度的升高和受伤会导致精子数量减少。

男性孕前健康“应该做的事”

上面所讲述的是“不应该做的事”,下面给大家列出一个对您孕前作准备有帮助的一些“应该做事”:

  • 请记住:您在努力下会越来越健康同时还要避免许多其它主要的并发症。
  • 需要服用多种维生素、男性生育能力的补充营养品、甚至是产前维生素!
  • 请考虑在家里进行生育能力检测会让您更省心。继续享受您往常与妻子的性生活以及浪漫的时刻。当您尝试让妻子怀孕时,很容易就会把性看作是一个苦差事。请记住:有更多的愉悦而不仅仅只是为了生孩子。
  • 务要保持浪漫。当您与妻子有了宝宝后生活将会发生改变(朝着好的方向)。但是现在这个时刻可能是永远也不会再回来的。所以,请享受与妻子单独在一起的每一个时刻。

Last updated: June 12, 2018 at 12:02 pm