Posiciones de Dormir Durante el Embarazo

Mujer embarazada tratando de encontrar la mejor posición para dormir

Durante el embarazo usted puede encontrarse luchando en la cama tratando de ponerse cómodo antes de dormirse. Por desgracia, sus posiciones regulares de sueño ya no pueden trabajar para usted durante el embarazo.

Hay una serie de razones para este nuevo malestar, pero hay algunas posiciones para dormir que puede probar que pueden ayudarle a conseguir su merecido descanso.

¿Por qué estoy tan incómodo en mis posiciones normales de sueño?

Cuando usted está embarazada su cuerpo pasa a través de una variedad de cambios. Estos cambios tienden a perturbar su sueño tranquilo habitual.

Las razones de su malestar pueden incluir:

¿Cuáles son las mejores posiciones del sueño durante el embarazo?

 Mujer dormida embarazada en su cara

La mejor posición para dormir durante el embarazo es “SOS” (sueño en el lado). Aún mejor es dormir sobre el lado izquierdo. Dormir de lado izquierdo se incrementará la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y al bebé.

Mantenga las piernas y las rodillas dobladas, y poner una almohada entre las piernas.

  • Si usted encuentra que usted está teniendo problemas con el dolor de espalda, utilice la posición de “SOS”, y tratar de colocar una almohada debajo del abdomen, así.
  • Si experimenta acidez estomacal durante la noche, es posible que desee para tratar de apuntalar su parte superior del cuerpo con almohadas.
  • En el final del embarazo puede experimentar dificultad para respirar. Trate de acostarse de lado o apuntalado con almohadas.

Estas sugerencias pueden no sonar completamente cómodo, sobre todo si estás acostumbrado a dormir sobre su espalda o en el estómago, pero probarlos. Usted puede encontrar que trabajan. Tenga en cuenta que usted no puede permanecer en una misma posición durante toda la noche, y las posiciones de rotación está bien.

¿Qué sueño Posiciones durante el embarazo debo evitar?

Mujer dormida embarazada en la espalda

Dormir boca arriba:Esto puede causar problemas con dolores de espalda, la respiración, el sistema digestivo, hemorroides, presión arterial baja y causar una disminución en la circulación a su corazón ya su bebé.

Este es el resultado de su descanso abdomen en sus intestinos y los vasos sanguíneos principales (la aorta y la vena cava).

Dormir boca abajo: Cuando estás lejos a lo largo de su embarazo, su abdomen sufre cambios físicos y hace que sea más difícil para que usted se acuesta sobre su estómago.

Última actualización: 07/2015


Compilado utilizando la información de las siguientes fuentes:

Nemours Foundation, http://www.kidshealth.org

Your Pregnancy Week by Week Fifth Ed. Curtis, Glade B., OB/GYN, et al. Week 16