Calambres Musculares Durante el Embarazo

Imagen de una mujer embarazada con calambres musculares

Calambres Musculares Durante el Embarazo: Síntomas, Causas y la Prevención

Calambres musculares durante el embarazo son una de las molestias comunes experimentados por aproximadamente la mitad de todas las mujeres embarazadas. La mayoría de los calambres musculares durante el embarazo se producen en las extremidades inferiores, especialmente en los terneros. Un calambre muscular es una contracción involuntaria de un músculo o grupo de músculos que ocurre de repente y es en su mayoría comúnmente experimentados por la noche.

Los Síntomas de Calambres Musculares Durante el Embarazo Mujer embarazada que muestra los síntomas de calambres musculares durante el embarazo

Un calambre muscular durante el embarazo puede ocurrir en cualquier músculo o grupo muscular, pero está experimentado más comúnmente en las piernas. Los espasmos musculares que se producen en la espalda o abdomen también son posibles.

Un calambre o espasmo muscular se caracteriza por lo siguiente:

  • Contracción involuntaria o estrechamiento de un músculo
  • Por lo general súbita
  • Acompañado por un dolor agudo
  • Usted debe consultar a su médico si se presentan los síntomas con frecuencia, están asociados con la inflamación o enrojecimiento, y no son aliviado con los métodos tradicionales.

¿Qué Causa los Calambres Musculares Durante el Embarazo?

Los calambres musculares durante el embarazo son más probable asociados con uno o más de los siguientes:

  • El uso excesivo (que lleva el peso extra del embarazo o ejercicio)
  • La deshidratación
  • Cambio en el flujo sanguíneo o la circulación
  • La falta de estiramiento antes de hacer ejercicio o uso extensa
  • La compresión del nervio
  • La falta de minerales (potasio, calcio o magnesio)

Si experimenta calambres musculares con frecuencia, están probablemente relacionados con más de una de las causas señaladas anteriormente.

Cómo Prevenir los Espasmos Musculares Durante el Embarazo

Imagen de una mujer embarazada de estiramiento para evitar calambres

Idealmente, lo mejor es tomar medidas para prevenir los espasmos musculares en comparación con el gasto de tiempo de tratamiento cuando se producen. A continuación se presentan los pasos que puede tomar para prevenir o reducir la probabilidad de sufrir calambres musculares mientras esta embarazada:

  • Beba mucha agua y líquidos para mantenerse hidratada
  • Estire los músculos antes de hacer ejercicio o uso extensivo
  • Coma comidas bien balanceadas para obtener los nutrientes y minerales que necesita
  • Tome una vitamina prenatal que contiene calcio, potasio y magnesio. Para evitar una sobredosis, no tome suplementos sin consultar a su médico.
  • Coma alimentos que son ricos en potasio, como el kiwi, plátano o melón, es una gran manera de conseguir algunos de los nutrientes que necesita para evitar los calambres musculares.

¿Cómo Tratar los Calambres Musculares Durante el Embarazo?

Los pasos más importantes que puede tomar están empleando los métodos anteriores para prevenir o reducir la frecuencia de los calambres musculares.

Si usted está experimentando un calambre muscular, aquí están los pasos que puede tomar para aliviar el dolor o malestar:

  • Masaje los músculos y grupos de músculos cercanos para proporcionar alivio.
  • Estire el músculo.
  • Aplicar calor con una almohadilla eléctrica.
  • Tome un cálido baño de sal de Epsom.
  • Aplique frío, con una bolsa de hielo para reducir el dolor.
  • Usted puede encontrar que al masajear el músculo, ya sea con calor o hielo ayuda a aliviar el dolor de manera más efectiva.

Si sus calambres musculares siguen siendo frecuentes y no responden al tratamiento anterior, póngase en contacto con su médico. Esto podría ser un signo de una condición médica diferente que requiere otro tipo de tratamiento.

Elaboración propia a partir de las siguientes fuentes:

Danforth’s Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Scott, James R., et al, Ch. 1.MedlinePlus, “Muscle Cramps,” National Institutes of Health, http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm Mayo Clinic, Muscle Cramps, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/causes/con-20014594