Salud Preconcepcional Para Mujeres

Preconception health for women

El embarazo no debe considerado solamente un viaje de 9 meses pero uno de un año. Sabiendo que las primeras semanas del embarazo son las más vitales para el desarrollo del bebé, una madre debe estar saludable y evitar actividades y sustancias dañosas cerca del tiempo de la concepción. Algunos hábitos son más duros romper, y algunos problemas de salud toma más tiempo para dirigirse. Salud preconcepcional para mujeres benefician usted y su bebé.

Siguiendo estas directrices simples pueden ayudarle preparar para el embarazo:

Si está tratando de quedar embarazada, debe obtener una copia de la Essential Guía esencial para quedar embarazada. Este libro electrónico es uno de los recursos más fácil y hasta la fecha para obtener información y tipos que necesita para quedar embarazada más rapido y fácil. Antes de queda embarazada quiere asegurar que corte algunos hábitos que están dañosos para su bebé.

Estos hábitos incluyen:

  • Fumando – Fumando durante el embarazo está estimado contar para 20 to 30% de los bebes bajo peso al nacer, hasta 14 % de partos prematuros, y casi 10% de todas las muertes infantiles según a la American Lung Association.
  • Tomando Alcohol – No hay una cantidad segura de alcohol consumir durante el embarazo.
  • Uso recreacional de drogas – Uso recreacional de drogas durante el embarazo aumentar la probabilidad de aborto involuntario, bajo peso al nacer, partos prematuros, retrasos en el desarrollo, y problemas de conducta y aprendizaje.
  • Medicamentos recetados – Hay muchos medicamentos recetados que son teratogénicos (causan defectos de nacimiento). Habla con su proveedor de cuidado de salud sobre cualquiera y todos medicamentos recetados los que está tomando.
  • Químicos peligrosos – Hay químicos los que pueden ser teratogénicos. Por ejemplo, muchos estudios muestran que el riesgo más grande de la exposición a pesticidas es durante las primeras tres a ocho semanas de el primer trimestre cuando el desarrollo del tubo neural está ocurriendo. Esto es a menudo antes de que una mujer sepa que está embarazada.
  • Estrés – Estrés ha vinculado a períodos retrasados o perdidos que pueden causar dificultad para el seguimiento y la ovulación y quedando embarazada. Limite su cantidad de estrés tanto como sea posible. Puede que le resulte útil para emplear técnicas de relajación o yoga para ayudar a calmar las cosas.
  • Hierbas – La mayoría de las hierbas y los remedios herbales no tienen el mandato por la FDA, y por lo tanto, hay poca o ninguna investigación sobre el efecto que tienen en el embarazo. Discuta cualquier hierba con su proveedor de atención médica.
  • Cafeína – Unos estudios han mostrado una vinculación entre niveles altos del consumo de cafeína y el retraso en la concepción. Algunos estudios han demostrado que puede haber un aumento de abortos involuntarios entre las mujeres que consumen más de 200 mg (una taza de café 12 oz) por día en comparación con aquellos que no consumen ninguna cafeína.

Debe reemplazar estos viejos hábitos con nuevos hábitos saludables.

Estos hábitos saludables incluyen:

  • Ejercicio – Empieza ejerciendo ahora. Establezca metas para lo que quiere lograr. Pregúntese si usted quiere perder peso, ganar peso, fortalecer los músculos, o mejorar la capacidad pulmonar. Algunas buenas opciones de ejercicio incluyen caminar, nadar, andar en bicicleta, y ejercicios aeróbicos. El yoga es una excelente opción para hacer ejercicio, ya que incorpora la postura, la respiración y la concentración que será beneficioso para usted durante el parto. Hable con su médico sobre lo que es mejor para usted.
  • Leer – Lee libros sobre el embarazo y el parto. Es importante que está educado y preparado.
  • Hacer el seguimiento de su ciclo menstrual – Esto es muy importante. Su médico preguntará sobre su ciclo menstrual, así necesita estar preparado. Hacer el seguimiento de su ciclo le ayudará hacer un seguimiento de su ovulación también. Productos para ayudar con el seguimiento de ovulación
  • Practicar técnica de relajación – Relajación puede ayudar disminuir el estrés y como ya ha leído, el estrés no es el amigo mejor de la mujer. Prueba el yoga o escuchando a música suave y relajando en un baño caliente.
  • Consigue mucho sueño – Si no está recibiendo 8 horas de sueño cada noche, debe empezar. Cantidades adecuadas de sueño también puede ayudar a aliviar estrés y tensión.
  • Comer saludable – La nutrición es vital para su salud. La más sana usted es el embarazo será el más fácil para usted. Podría empezar en algunos suplementos de fertilidad para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita. Sólo asegúrese de decirle a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando. Ordenar suplementos para la fertilidad

Nutrición

Usted es qué come y así es su bebé. Asegúrese de que usted está recibiendo una gran cantidad de vitaminas en su dieta, y empezar a tomar ácido fólico ahora. os estudios han demostrado que el ácido fólico (300-400mcg a day) puede ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural cuando se toma antes de la concepción. Ordenar vitaminas prenatales con ácido fólico. Para más información en la cantidad sugerida de vitaminas consumir durante el embarazo (la que es la misma para preconcepción) visita nuestra tabla de las Nutrientes Esenciales y Vitaminas.

Mantener un peso ideal

Su peso puede desempeñar un papel importante durante la concepción y el embarazo. Al planear concebir desea evitar ser sobre o bajo peso.

Bajo peso (10% por debajo del rango normal)

  • Ejerce para aumentar los musculos
  • Aumenta el consumo de energia
  • Come al menos tres comidas cada día
  • Come más alimentos a cada comida
  • Come más aperitivos
  • Toma jugo y leche

Sobre peso (20% abajo del rango normal)

  • Escoge un plan realisto de comer
  • Asegurase que su plan de comer incluye adecuación nutricional
  • Toma cantidades adecuadas de agua
  • Combina su plan con el ejercicio

Discutes cualquieres planes para perder o aumentar peso con su proveedor de cuidado de salud.

Hacer una cita con un médico

Es importante ver su médico antes de queda embarazada. Hay condiciones médicas que usted no conoce que puede afectar su embarazo.

Algunas de las condiciones más comunes incluyen:

  • Diabetes – Si usted es diabética debe obtener su diabetes bajo control. El embarazo aumenta las posibilidades de diabetes, y puede hacerlo más duro para una madre quien ya está sufriendo de diabetes.
  • Alta presión arterial – Si tiene alta presión arterial antes del embarazo, debe monitorear de cerca su alta presión arterial durante el embarazo.
  • Anemia – Un conteo sanguíneo completo (CSC) puede medir su hemoglobina, recuento de glóbulos rojos y blancos, y la aparición de sus plaquetas. Anemia puede causar debilidad y fatiga durante el embarazo.
  • Problemas de la tiroides – La prueba para problemas de la tiroides consiste de una prueba de sangre la cual mide la hormona estimulante de la tiroides. (HET). El hipertiroidismo (hiperactividad) puede conducir a parto prematuro y bajo peso al nacer, si no se trata. Hipotiroidismo (baja actividad) puede conducir a infertilidad o aborto involuntario cuando no se trata.
  • ETS – Es mejor saber si usted tiene una ETS (enfermedad de transmisión sexualidad) antes de quedar embarazada, ya que algunas ETSs pueden causar complicaciones de embarazo. Por ejemplo, embarazo ectópico es un riesgo para una mujer quien tiene clamidia. Si no se trata la clamidia, también puede conducir a Enfermedad Inflamatoria Pélvica (EIP) la cual puede causar la infertilidad.

as pruebas y de selección que es común durante una preconcepción chequeo de salud son:

  • Prueba De Papanicolaou – Una prueba de Papanicolaou puede comprobar si hay displasia cervical.
  • Examen de mama – Si usted es mayor que la edad de 35, puede recibir una mamografía.
  • Tipo de sangre – Si usted es RH negativo que tendrá que ser desensibilizado antes del parto.
  • La inmunidad a la rubéola (sarampión) – The March of Dimes recomienda que todas mujeres estar probado para la inmunidad a la rubéola antes de quedan embarazadas y que ellas consideran estando vacunado a aquello tiempo si no son inmunes. Los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recomienda que una mujer espera al menos 4 weeks después de vacunación antes de tratando de concebir.
  • La inmunidad a la varicela – Como con la rubéola está recomendado que todas mujeres están probado para la inmundad a la varicela antes de quedando embarazada y que ellas consideran estando vacunado a aquello tiempo si no son inmunes. El CDC recomienda que una mujer espera al menos 4 semanas antes de tratando de concebir después de recibiendo vacunación.

A su cita médica se preguntará para su historia médica y familiar.

La historia médica puede incluir:

  • Medicamentos que toma
  • Embarazos anteriores
  • Dieta
  • Ejercicio
  • Condiciones médicas

La historia familiar puede incluir:

  • Diabetes
  • Alta presión arterial
  • Trastornos convulsivos
  • Retraso mental
  • Gemelos

Unas parejas pueden necesitar también buscar Consejo genético. Para la mayoría de las parejas, consejo genético no es necesario.