Consideraciones de la Dieta Durante la Lactancia

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Los siguientes artículos son proporcionados por las organizaciones que colaboran con la Asociación Americana del Embarazo para entregar información relacionada a usted. La mención de productos o servicios específicos no constituye una recomendación o aprobación por parte de la APA, a menos que se indique explícitamente.

Consideraciones de la Dieta Durante la Lactancia

El requisito de que una mayor ingesta de calorías continuará después del embarazo si va a amamantar a su bebé. Va a secretar 425 a 700 calorías a la leche materna diaria. Por lo tanto, usted debe aumentar su ingesta calórica en 500 calorías cada día, por lo que su número total de calorías sería aproximadamente 3000 calorías por día. Estas calorías deben ser calorías saludables, no calorías vacías de dulces o bocadillos.

También debe beber unos 2 litros de agua por día durante la lactancia. Evite los alimentos que producen gases como el chocolate, las coles de Bruselas y coliflor, así como las comidas picantes y la cafeína. La cafeína hace que usted orine en cantidades mayores y con mayor frecuencia, lo que significa que usted perderá fluidos que necesita para su cuerpo y su leche materna.

La siguiente recomendación es de la Asociación Americana de embarazo miembro de la Junta Asesora Médica, el Dr. Sebastián Faro, en su serie de audio: Preparing for a Healthy Pregnancy

Para obtener más información sobre la lactancia materna y el cuidado de su bebé, echa un vistazo a un nuevo curso de audio por un pediatrician (pediatra) principal:

Caring for your Baby from Birth to Age One